நன்றாக தூங்க, இன்சைடர்: முற்றிலும் படிக்கவேண்டியது!

எனவே, எது வேலை செய்கிறது, என்ன நன்மைகளைப் பெறுகிறது என்பதைப் பற்றிய துல்லியமான யோசனையைப் பெறலாம்.

பல்வேறு வகையான தூக்க உதவிகளுக்கு என்ன வித்தியாசம்? உடல் தூக்கத்திற்கு தூக்க எய்ட்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவை மக்கள் வேகமாக தூங்கவும் நீண்ட நேரம் தூங்கவும் உதவுகின்றன. அவர்கள் தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு உதவுகிறார்கள். அவர்கள் தூக்கமின்மை, எடை அதிகரிப்பு, பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் பலவற்றிற்கு உதவலாம். ஆனால் தூக்கத்தில் உடலுக்கு தூக்க எய்ட்ஸ் எவ்வாறு உதவுகிறது? அவற்றை நான் எவ்வளவு நேரம் எடுக்க வேண்டும்? ஒருவர் தூக்க எய்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டிய அதிகபட்ச நேரம் ஒரு நாளைக்கு 8 மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்காது என்று பொதுவாக ஒப்புக்கொள்ளப்படுகிறது. நீங்கள் பயன்படுத்தும் தூக்க உதவி வகையைப் பற்றியது இது, நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதல்ல. ஸ்லீப் எய்ட்ஸ் பொதுவாக சாதாரண தூக்கத்திற்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் வழக்கமான தூக்க உதவியைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் உடல் ஒருவித தூக்க ஹார்மோனை உருவாக்க வேண்டும். உங்கள் உடலின் நிலை சரியாக இல்லாவிட்டால், அது ஒரு நபரை தூக்கத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும். இது நீங்கள் வேகமாக தூங்கக்கூடும். பல மணி நேரம் விழித்தபின் உங்கள் உடல் சோர்வாக இருப்பதற்கு ஒரு நல்ல தூக்க உதவி உதவாது.

கடைசி மதிப்புரைகள்

Sleep Well

Kimberly Norris

அதிகபட்ச தூக்க தரத்திற்கு, Sleep Well அநேகமாக சிறந்த வழியாகும். டஜன் கணக்கான ஆர்வமுள்ள பயனர்கள் இதை...