कम खर्राटों: बकवास या फिर इलाज? ५ सच्ची बातें

आप उन उत्पादों की सूची भी देख सकते हैं जिनमें खर्राटों के खिलाफ प्रभावशीलता साबित हुई है।

निष्कर्ष में, यह सुझाव देने के लिए कोई सबूत नहीं है कि खर्राटे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। हालांकि, सबूत का एक बड़ा सौदा है जो बताता है कि खर्राटों का नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव हो सकता है, जिसमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

खर्राटों के खतरे

खर्राटे काफी जोर से और परेशान हो सकते हैं। जो व्यक्ति खर्राटे ले रहा है, उसे इस बात का एहसास भी नहीं हो सकता है कि उनके साथ क्या हो रहा है या वे कैसा महसूस कर रहे हैं। यह उन्हें चक्कर, असहज या थका हुआ भी महसूस कर सकता है। यदि आप खर्राटों से ग्रस्त हैं, तो आपको शोर की मात्रा को कम करने की कोशिश करनी चाहिए जो आप कर सकते हैं और उन स्थानों की तलाश कर सकते हैं जहां आपको बात करने की ज़रूरत नहीं है। यह भी संभव है कि आपके खर्राटे अन्य आवाज़ें कर सकते हैं जिनसे आप बचने की कोशिश कर रहे हैं। ज़ोर से, कठोर, या ऊँची-ऊँची आवाज़ से बचने की कोशिश करें। इससे आपके लिए सोना मुश्किल हो सकता है, और इससे खर्राटे भी खराब हो सकते हैं।

खर्राटे लेने से सांस लेने में बहुत तकलीफ होती है और पीड़ित व्यक्ति में अनियमितताएं बढ़ जाती हैं। यह एक बहुत ही आम समस्या है और कई लोगों को खर्राटे की समस्या है। आप यह देख सकते हैं कि क्या आप अपनी जीभ पर उंगली रखकर इस स्थिति में हैं। यदि यह तंग महसूस करता है, तो आप सामान्य से अधिक तेजी से सांस ले रहे हैं। खर्राटे भी अन्य मुद्दों का कारण बनता है।

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